Nguyên nhân tóc gãy rụng? Bí quyết chăm sóc tóc khỏe mượt

Tóc gãy rụng nhiều là nỗi ám ảnh của không ít các chị em. Tình trạng này không chỉ làm giảm sức hấp dẫn về ngoại hình mà còn gây ảnh hưởng đến tâm lý và sức khỏe. Do đó, việc xác định nguyên nhân gãy tóc, rụng tóc là vô cùng cần thiết để có những giải pháp phù hợp. Cùng tham khảo các nguyên nhân cũng như cách chăm sóc tóc gãy rụng trong bài viết chia sẻ của Cỏ Mềm sau đây.

Dấu hiệu và tình trạng tóc gãy rụng

Thực tế, tình trạng tóc gãy rụng có thể do rụng tóc sinh lý hoặc do rụng tóc bệnh lý.

Rụng tóc sinh lý: Là hiện tượng hoàn toàn bình thường, khi hết chu kỳ sống, sợi tóc sẽ tự động rụng đi để mọc tóc mới thay thế. Mỗi sợi tóc thông thường có thể sống được khoảng từ 8 tháng tới 5 năm. Một người khỏe mạnh thường rụng từ 50 - 100 sợi tóc/ngày. Sau khi tóc rụng thì một lượng tóc mới sẽ mọc lên để thay thế, bù lại lượng sợi tóc đã rụng để đảm bảo độ dày ổn định cho mái tóc.

Rụng tóc bệnh lý: Là tình trạng rụng tóc quá 100 sợi/ngày. Nguyên nhân có thể là do cơ thể bạn đang gặp vấn đề về sức khỏe. Dấu hiệu về tình trạng rụng tóc bệnh lý như sau:

• Rụng tóc nhiều khoảng trên 100 sợi/ngày, nhất là khi vuốt tóc, gội đầu, ngủ dậy, chải đầu,... thấy lượng tóc bị rụng nhiều hơn bình thường.

• Tóc con mọc lên yếu, mảnh, xoăn hoặc không mọc tóc con.

• Tóc ít, thưa, có thể thấy rõ da đầu ở nữ.

• Tóc rụng thành từng mảng, rụng nhiều và có thể gây hói nhẹ ở nam.

Nguyên nhân tóc gãy rụng

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng tóc bị gãy rụng, tiêu biểu nhất phải kể đến là:

• Thay đổi nội tiết tố: Mang thai, sinh con, thời kỳ mãn kinh hay các bệnh lý về tuyến giáp,... dẫn tới thay đổi nội tiết tố. Đây là nguyên nhân gây rụng tóc vĩnh viễn hoặc tạm thời.

• Di truyền: Nếu trong gia đình có người bị rụng tóc dẫn tới hói đầu thì khả năng cao con cái cũng sẽ gặp trường hợp tương tự.

• Căng thẳng, stress, trầm cảm: Cơ thể sẽ sản sinh các gốc tự do gây hại cho nang tóc khi tâm lý bị căng thẳng. Từ đó, các nang tóc có xu hướng “nghỉ ngơi” sớm, ảnh hưởng tới tốc độ mọc tóc, làm tóc rụng nhiều.

• Chế độ ăn thiếu dưỡng chất: Nếu thực đơn ăn uống của bạn thiếu sắt, biotin, protein,... thì các nang tóc không được cấp đủ dinh dưỡng để nuôi tóc. Từ đó, mái tóc dễ bị khô, yếu và gãy rụng.

• Buộc tóc chặt: Các kiểu buộc tóc quá chặt như tết bím, buộc đuôi ngựa, búi củ tỏi,... khiến tóc dễ gãy rụng, mỏng yếu.

• Chăm sóc không đúng cách: Thực hiện tạo kiểu bằng nhiệt, sử dụng nhiều loại hóa chất,... cũng khiến tóc bị gãy nếp, tóc bị gãy ở chân tóc, xơ rối,...

• Ảnh hưởng của các bệnh lý: Nếu bạn đang mắc bệnh đái tháo đường, tuyến giáp, vảy nến da đầu, lupus,... thì có thể các nang tóc cũng bị tổn thương, dẫn tới tóc gãy rụng nhiều.

• Tuổi tác: Tình trạng tóc gãy rụng nhiều còn do nguyên nhân tuổi tác. Quá trình lão hóa khiến hoạt động trao đổi chất có nhiều thay đổi. Từ đó, tóc yếu, mỏng và rụng nhiều.

Ngoài những nguyên nhân chính kể trên thì tóc dễ gãy rụng còn do ảnh hưởng của các phương pháp trị bệnh, nhiễm độc, ô nhiễm môi trường, nấm da đầu,...

Cách chăm sóc tóc luôn khỏe mượt

Không ít chị em không biết tóc duỗi bị gãy chân tóc phải làm sao hay làm gì để tóc luôn khỏe mượt. Cùng tham khảo những bí quyết chăm sóc tóc sau đây nhé.

Bổ sung dưỡng chất cho tóc

Một trong những biện pháp chăm sóc tóc cho hiệu quả nhanh chóng, giảm tình trạng xơ rối, gãy rụng rõ rệt nhất chính là bổ sung dưỡng chất cho tóc. Chỉ khi tóc đủ chất thì mới khỏe mạnh và không bị gãy rụng nữa.

Bạn có thể sử dụng các loại serum, kem dưỡng để cung cấp dưỡng chất cho tóc. Nên lựa chọn những sản phẩm lành tính, với nguồn gốc từ thiên nhiên như serum dưỡng Tóc Mây để vừa dưỡng tóc suôn mượt lại an toàn cho da đầu. 

Sản phẩm là sự kết hợp hoàn hảo giữa các thảo mộc truyền thống và các hoạt chất thiên nhiên. Cụ thể, tinh dầu vỏ bưởi, hương nhu, quả mâm xôi giúp ngăn ngừa rụng tóc. Chiết xuất bạch quả lên men giúp tăng dưỡng chất cho tóc. Dihydroxypropyl Arginine cho khả năng phục hồi tóc hư tổn, dưỡng ẩm da đầu,... Serum này cung cấp dưỡng chất giúp ngừa và làm giảm tình trạng tóc gãy rụng, xơ rối. Sản phẩm còn bảo vệ tóc khỏi những tác hại của nhiệt độ, hóa chất, bụi bẩn từ môi trường.

Điều chỉnh thói quen chăm sóc tóc

Một số người có những thói quen chăm sóc tóc không tốt dẫn đến tình trạng tóc gãy rụng nhiều, xơ rối. Trong quá trình chăm sóc tóc, chúng ta nên:

• Gội đầu đúng cách: Không nên gội đầu liên tục với lượng dầu gội lớn. Vì nó sẽ vô tình khiến những dưỡng chất tự nhiên vốn có trong tóc bị mất đi. Bạn chỉ nên dùng ít dầu gội, chia thành 2 lần. Lần đầu hãy gội sạch các bụi bẩn bám trên tóc, lần thứ 2 là tạo bọt để nuôi dưỡng tóc. Kết hợp massage da đầu để nang tóc khỏe mạnh.

• Gội đầu bằng nước lạnh: Để tránh tình trạng tóc bị khô xơ thì các nàng đừng gội đầu bằng nước nóng nhé. Nước lạnh sẽ giúp tóc duy trì độ ẩm lâu hơn.

• Làm khô tóc tự nhiên: Tóc sẽ dễ vào nếp hơn khi được sấy nhưng nhiệt độ cao dễ làm tóc hư tổn. Vì vậy, bạn hãy để tóc khô tự nhiên nhé.

• Hạn chế nhuộm tóc: Sử dụng hóa chất nhuộm màu tóc khiến tóc bị xơ rối, dẫn đến tình trạng tóc bị gãy rụng ở chân, đuôi tóc,... Do đó, bạn chỉ nhuộm tóc khi thực sự cần thiết.

• Không tạo kiểu quá phức tạp: Bạn nên tạo kiểu đơn giản và sử dụng những cách cột tóc duỗi không bị gãy. Chải tóc nhẹ nhàng, không chải thường xuyên, sử dụng lược răng thưa và chải tóc trước khi gội sẽ hạn chế tình trạng tóc gãy rụng.

Bổ sung các loại thực phẩm tốt cho tóc

Nếu cơ thể thiếu hụt vitamin cùng các dưỡng chất sẽ dễ khiến cho mái tóc bị khô, xơ rối, dễ gãy rụng. Vì vậy, bạn nên thêm vào thực đơn dinh dưỡng các loại vitamin, chất dinh dưỡng tốt nhất giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc là:

• Biotin (vitamin H/ vitamin B5): Hỗ trợ sự phát triển của tóc, da cùng các bộ phận chứa chất sừng khác trên cơ thể. Thiếu hụt biotin sẽ dẫn tới rụng tóc. Biotin có trong gan, trứng nấu chín, các loại đậu, quả hạch, khoai lang, nấm, chuối, bơ,...

• Sắt: Giúp kích thích sự phát triển của tóc, tạo độ dày cho tóc. Chất này có trong các động vật có vỏ (ngao, trai, sò,...), rau bina, gan, thịt đỏ, các loại đậu, bông cải xanh, đậu phụ, hạt bí,...

• Kẽm: Thiếu kẽm khiến da đầu bị khô, bong tróc nên cần bổ sung đủ kẽm cho cơ thể. Kẽm có trong các loại động vật có vỏ, các loại hạt, thịt, cây họ đậu, sữa, trứng,...

• Omega-3, Omega-6: Thúc đẩy sự phát triển của tóc. Các axit béo này có nhiều trong cá hồi, trứng, sữa, các loại hạt ngũ cốc,...

• Vitamin A, B1, E: Giúp mái tóc mềm mượt, ngăn ngừa rụng tóc, giảm hư tổn. Các vitamin này có nhiều trong rau bina, nấm, hoa quả, các loại đậu, cá,...

Lưu ý khi tóc đang bị gãy

Nếu như mái tóc của bạn đang gặp tình trạng gãy rụng thì nên lưu ý một số điểm sau trong quá trình chăm sóc:

• Hạn chế việc duỗi, uốn tóc bởi tác động của các hóa chất cùng nhiệt độ sẽ khiến tóc hư tổn.

• Lựa chọn dầu gội phù hợp cho tóc gãy rụng.

• Ăn uống đủ các chất dinh dưỡng. Nhớ uống đủ nước mỗi ngày.

• Thường xuyên ủ tóc để cung cấp những dưỡng chất thiết yếu cho tóc.

• Cắt tỉa tóc thường xuyên mỗi 4 - 6 tuần/lần để loại bỏ phần đuôi tóc bị gãy.

• Sử dụng lược răng thưa để chải tóc. Không chải tóc quá nhiều lần trong ngày.

Trên đây là những thông tin tổng hợp về nguyên nhân tóc bị gãy rụng và bí quyết giúp bạn có một mái tóc khỏe mượt. “Cái răng cái tóc là góc con người”, cho nên hãy chăm sóc mái tóc của mình thật cẩn thận nhé.