Tổng hợp 15 phương pháp chống lão hóa da hiệu quả nhất hiện nay

Lão hóa da là tình trạng xảy ra đến với tất cả mọi người khi bước sang độ tuổi 30. Tình trạng này khiến cho làn da của bạn xấu đi, gương mặt xuống sắc. Đó cũng là lý do nhiều chị em tìm đến các phương pháp khác nhau để cải thiện tình trạng lão hóa da. Bài viết này sẽ giới đến bạn đọc các phương pháp chống lão hóa da hiệu quả nhất nhé.

Vì sao cần chống lão hóa cho da? 

Lão hóa da là quá trình suy giảm các chức năng của làn da, bao gồm cả tuần hoàn máu và hệ bạch huyết. Từ đó, nó làm hủy hoại cấu trúc nền của da, khiến cho độc tố không được đào thải ra bên ngoài. Bên cạnh đó, quá trình lão hóa cũng làm cho lượng collagen và elastin giảm dần trên da, khiến kết cấu da trở nên lỏng lẻo, yếu dần đi, các nếp nhăn bắt đầu xuất hiện. 

Việc chống lão hóa là cần thiết vì:

• Việc áp dụng các biện pháp chống lão hóa da sẽ giúp da của bạn giữ được sự trẻ trung, tươi sáng, căng mịn.

• Chống lão hóa da giúp ngăn chặn các vấn đề về da như mụn, đốm, tàn nhang, nếp nhăn, sạm da,...

• Chăm sóc da đúng cách sẽ giúp cho làn da của bạn duy trì độ đàn hồi, đẩy lùi dấu hiệu lão hóa da.

Những dấu hiệu làn da bị lão hóa

Dưới đây là một số những dấu hiệu cho thấy làn da của bạn đang trong tình trạng lão hóa.

Hình thành nếp nhăn, nếp gấp trên bề mặt da: Đây là dấu hiệu dễ nhận biết khi da bạn bị lão hóa. Các nếp nhăn thường sớm xuất hiện ở vùng trán, khóe mắt, miệng, cổ và ngực.

Da khô ráp: Khi da lão hóa, da mất dần độ ẩm, dầu, khó giữ ẩm hơn, ngày càng khô và thô ráp. Da cũng mỏng đi, dễ bị tổn thương và kích ứng.

Xuất hiện nhiều vết nâu, nám da, tàn nhang: Các vết nâu hay đồi mồi thường xuất hiện ở những vùng da thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời như: Mặt, mu bàn tay, cánh tay.

Da mất tính đàn hồi: Quá trình sản xuất collagen và elastin trong cơ thể suy giảm khiến làn da dần mất đi tính đàn hồi, dễ bị chùng nhão, chảy xệ.

Phục hồi tổn thương kém hơn bình thường: Khi da lão hóa, quá trình tái tạo tế bào da chậm lại, làm cho da khó phục hồi sau khi bị tổn thương.

15 tuyệt chiêu chống lão hóa hiệu quả nhất 

Dưới đây là các cách chống lão hóa da mà bạn đọc có thể làm áp dụng luôn từ thời điểm này nhé. Chúng đều tương đối đơn giản, dễ thực hiện nên ai cũng có thể áp dụng được.

Dùng kem chống nắng mỗi ngày

Cách chống lão hóa da mặt đầu tiên trong top list này chính là dùng kem chống nắng hằng ngày. Điều này giúp bảo vệ làn da của bạn tránh khỏi các tác hại của tia UV, từ đó giảm nếp nhăn, tránh thâm sạm da và tránh các bệnh lý về da như ung thư. 

Lưu ý là bạn nên sử dụng các dòng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30+ trở lên. Bạn có thể tham khảo dòng kem chống nắng sâm 1700 SPF 50+. Sản phẩm có chỉ số chống nắng cao, giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UVA, UVB, ô nhiễm môi trường. Bên cạnh đó, thành phần chủ yếu của kem là chiết xuất từ sâm Lai Châu với công dụng ngừa nám da và hạn chế quá trình lão hóa tốt. 

Uống đủ nước mỗi ngày

Đây là một trong những cách chống lão hóa da tại nhà đơn giản mà hiệu quả, giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa. Nước cũng giúp làn da khỏe mạnh, cấp ẩm cho da mỗi ngày. 

Bổ sung thực phẩm giàu vitamin A

Các loại thực phẩm giàu vitamin A có tác dụng kháng viêm, chống oxy hóa, cải thiện độ đàn hồi của, bảo vệ da khỏi tác động của quá trình lão hóa. Các loại thực phẩm chứa vitamin A bao gồm khoai lang, cà rốt, rau bina, cá trích, đậu mắt đen, ớt chuông, dầu gan cá,...

Sử dụng kem dưỡng ẩm ngừa lão hóa da

Các sản phẩm kem dưỡng ẩm chống lão hóa có một số thành phần chống oxy hóa, kháng viêm, phục hồi da, làm sáng da như peptide, vitamin C, retinoil, vitamin B5,... 

Bạn có thể tham khảo sản phẩm kem dưỡng ẩm Sâm 1700 với thành phần sâm Lai Châu với công dụng hạn chế lão hóa sớm, làm sáng da. Bên cạnh đó, kem dưỡng được bổ sung các thành phần dưỡng ẩm như B5, HA với khả năng dưỡng ẩm, giảm khô sần cực kỳ tốt. Niacinamide có trong kem dưỡng sở hữu công dụng làm sáng da, mờ vết thâm, đốm nâu. 

Ngủ đủ giấc giúp tinh thần thư giãn

Bên cạnh việc sử dụng các sản phẩm kem dưỡng da cấp ẩm chống lão hóa thì việc ngủ đủ giấc là một trong những cách chống lão hóa hiệu quả. Theo ThS.BS. Bùi Diễm Khuê, ngủ là thời gian để cơ thể nghỉ ngơi và tự sửa chữa các tổn thương của cơ thể. Khi ngủ, lưu lượng máu của da sẽ tăng lên, giúp tái tạo collagen, làm giảm nếp nhăn và các đốm thâm trên da. 

Hạn chế sử dụng chất kích thích, đồ uống có cồn

Đồ uống có cồn và thuốc lá đều chứa các chất có hại cho cơ thể, là nguyên nhân gây nên nhiều bệnh lý và khiến da bị xỉn màu, giảm độ đàn hồi, săn chắc, lão hóa nhanh. Do vậy, hạn chế sử dụng những đồ uống có cồn, chất kích thích là một trong những cách chống lão hóa da hiệu quả.

Tẩy tế bào chết 2 lần/tuần

Quá trình lão hóa da khiến cho da bị khô, thô ráp, hay bong tróc và xỉn màu. Do vậy, tẩy tế bào chết đều đặn hàng tuần sẽ giúp loại bỏ tế bào chết, giúp cho da mới được phát triển, mịn màng và tươi sáng hơn. 

Bên cạnh đó thì tẩy da chết đều đặn sẽ hỗ trợ cực kỳ tốt cho các bước skincare ở phía sau, đặc biệt là khi bạn sử dụng kem dưỡng ngăn ngừa lão hóa, dưỡng chất từ các sản phẩm này sẽ thấm sâu vào da hơn. Đồng thời, tẩy da chết cũng làm giảm nếp nhăn trên da, giúp da khỏe hơn. 

Hạn chế sử dụng quá nhiều đồ ngọt vào cơ thể

Việc ăn nhiều đồ ngọt khiến cho quá trình lão hóa xảy ra nhanh. Đây là do quá trình phản ứng giữa đường và protein, tạo ra các sản phẩm glycation nâng cao (AGEs). Những chất này làm cho da bị nhăn và cứng. Ngoài ra, đường cũng gây viêm nhiễm trong cơ thể, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư.

Tập thể dục thường xuyên 

Một trong những cách chống lão hóa da hiệu quả nhất chính là tập thể dục thường xuyên. Việc tập thể dục không chỉ giúp lưu thông tuần hoàn máu, tăng cường sức khỏe, mà còn giúp làm chậm quá trình lão hóa, giảm căng thẳng, loại bỏ các độc tố khỏi da.

Chống lão hóa theo liệu pháp massage mặt

Chống lão hóa theo liệu pháp massage mặt là một kỹ thuật bao gồm việc xoa bóp da mặt bằng tay không hoặc một thiết bị để cải thiện tuần hoàn máu, làm căng da và thư giãn các cơ. Một số nghiên cứu cho thấy rằng massage mặt có tác dụng chống lão hóa bằng cách giảm nếp nhăn, chảy xệ và cải thiện kết cấu da, đặc biệt là khi kết hợp với kem chống lão hóa.

Luôn giữ tâm trạng vui vẻ tránh cáu kỉnh lo lắng

Giữ tâm trạng vui vẻ có thể giúp chống lão hóa da bằng cách giảm căng thẳng, tăng cường miễn dịch và cải thiện tuần hoàn máu. Việc luôn trong trạng thái cáu kỉnh cũng dễ khiến cho làn da của bạn dễ hình thành nếp nhăn do làn da bị nhăn lại khi bạn tức giận.

Hạn chế đồ ăn nhiều tinh bột 

Các loại thực phẩm tinh bột như bánh mì, khoai tây sẽ giúp đẩy nhanh quá trình lão hóa, phá hủy protein từ bên trong. Điều này khiến cho cấu trúc protein bị đứt gãy và suy yếu. Do vậy hạn chế ăn đồ tinh bột sẽ giúp ngăn chặn quá trình lão hóa.

Nằm ngửa khi ngủ 

Nếu hỏi chống lão hóa da mặt bằng cách nào là đơn giản nhất thì đây chắc chắn là một trong những biện pháp tốt. Khi nằm ngửa, cơ mặt của bạn sẽ được căng ra, từ đó hạn chế việc hình thành nếp nhăn, biến dạng cơ mặt.

Sử dụng retinol chống lão hóa da

Retinol chất có khả năng chống lão hóa da mạnh mẽ có gốc từ vitamin A. Bên cạnh việc làm cho da căng bóng mịn màng thì nó giúp da tự sản sinh collagen, tái tạo da.

Các dòng kem dưỡng có thành phần retinol giúp tăng quá trình tái sinh tế bào, kích thích sản sinh collagen. Do đó, những người sử dụng các dòng kem dưỡng chứa retinol đều có làn da căng bóng, mịn màng và không có nếp nhăn, nám, tàn nhang.

Rửa mặt sau khi ra nhiều mồ hôi

Bạn nên rửa mặt sau khi đổ mồ hôi nhiều, điều này giúp cho da mặt bạn được sạch sẽ, thông thoáng, mịn màng. Và hẳn bạn đang thắc mắc điều này có liên quan gì đến việc chống lão hóa? Thực tế, điều kiện tiên quyết cho mọi chu trình skincare là da mặt bạn cần phải sạch. Da mặt sạch không chỉ giúp cho các thành phần chăm sóc da ở các bước sau thấm vào da tốt hơn, giúp chống lão hóa hiệu quả hơn. 

Trên đây là một số cách chống lão hóa da đơn giản mà bạn hoàn toàn có thể áp dụng ngay tại nhà. Hãy chọn và áp dụng biện pháp phù hợp nhất với mình bạn nhé!